SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Ćwiczenia na siłe (początkujący)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miesiąca jestem w 100% sprawny). Ale co za tym idzie ponad rok prawie nic sie nie ruszałem, kondycja mi spadła, przytyłem, jednym słowem masakra ;]. Od miesiąca zacząłem trening (3 razy w tygodniu). Jak pisałem jestem początkującym i chciał bym żebyście pomogli mi ustalić jakiś trening na siłę, bo to najbardziej mnie interesuje(jak powinienem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5525 Data: 2007-12-23 11:49:07 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Po ATC. 15 lat, cel: redukcja.

    Temat
    Trening w domu

    [...] dość sporo razy). Tak więc było, nie było etap początkowy mam za sobą. Ale przejdźmy do konkretów…. 1) Dane: Mam 15 lat,174 cm wzrostu i ok. 70 kg wagi. 2) Ostatni rodzaj treningu: Przez 4 ostatnie miesiące(taak wiem… ) ćwiczyłem treningiem obwodowym ACT by Michail i chodziłem na basen. 3) Efekty: większa wytrzymałość, siła i przebrałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2008-04-27 14:47:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dnia nie jadł, a miał b. dużo energii; ja z kolei doświadczyłem kompletnego zahamowania apetytu - spalacz o 7:30 potem o 8 śniadanie, obiad dopiero o 16, w między czasie trening siłowy ok. 2 godzin, a mnie się jeść wgl nie chciało!:) druga sprawa to to, że energii mimo niejedzenia ma się baaardzo dużo - chodziłem tak naładowany energią, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2561 Data: 2013-06-13 15:13:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HGH + propek

    Temat
    Doping

    [...] w 100% 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: nie sprawdzałem raczej treningi na średnich i mniejszych ciężarach -przysiad: nie sprawdzałem raczej treningi na średnich i mniejszych ciężarach (mimo iż nogi mam spore (nie otłuszczone) to są [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2015-01-23 16:26:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i 63/4 kg wagi. Od początku października tego roku wziąłem się już poważnie za siłownie. Ćwiczyłem wcześniej, ale tylko jak mi się chciało.. Przez ok. 5-6 tygodni miałem trening ogólny( tzn. po jednym ćwiczeniu na: plecy, klata, nogi, barki, biceps, triceps). Niedawno zmieniłem plan i już ćwiczę poszczególne partie mięśni. Oto plan. ( Serie: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2014-12-11 10:29:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto mi pomoze z planem?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] forum, ale dopiero dzisiaj zalozylem konto.Przeczytalem duzo artykulow itd. Zeby nie bylo ze nic nie czytalem. Rowniez caly atlas cwiczen mam przestudiowany Jesli chodzi o trening, cwicze okolo 3-4 razy w tygodniu po okolo 40 minut. W tym problem ze nie mam zadnego dobrego planu, zawsze sobie cos tam przypomne, jakie cwiczenie na jakie miesnie. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2009-03-24 14:37:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady o propozycje.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam panowie :) Słuchajcie, sprawa wyglada tak, ze chcialbym byscie doradzili mi jakis kakretny stak kreatynowy. Nie pytajcie mnie o diete, o trening o co kolwiek. Bo wiem, co to sporty siłowe i wiem, ze trzbea jesc. Wiec Dieta jest i to bardzo dobra, trening siłowy takze jest. Wiec o to nie pytajcie, poprostu 4 rok ktory juz mi leci, zrobił ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2009-09-30 18:05:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi i brzuch, prosiłbym o lekką poradę :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ugiętych nogach, ciężar na kolanach 4xmax). One naprawdę są małe ,przez to ,że nigdy nie biegam, więc na prawdę muszę je szybko pobudzić ,bo zaczynają mnie drażnić 3. Robię trening ABS ,ale w połowie treningu ,czuję ból mięśni. To nie palenie jak zwykle to bywa ,ale ból (i to niemały :P), więc pytanie ,czy aby na pewno robi się go codziennie? To [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2006-07-07 21:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich,mam problem ktory jest wynikiem braku wiedziy i złego podejscia do tematu.Niedawno zrobilem sobie maly cykl z winka,23 strzały co 2 dzien(dwa były co 3 dzien z braku możliwosci)Strzał w ramie na przemian po 1ml(50mg/ml stanazol)po pierwszych dziesieciu odczuwałem bul jak to po winie ale potem zaczeły robic mi sie jakies narosle [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2011-07-18 14:31:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koniec fazowania czas pakowania :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chcę zrobić ze swoich patyczkowatych nóżek NOGI i zrzucić trochę z brzuszka to jest zalany, a tym samym zbudować konkretną masę mięśniową poniżej podam moją diete i plan treningowy,3 fotki które są bardzo słabej jakości (to światło i mało miejsca) lecz z czasem będę wrzucał nowsze i lepsze. dieta Śniadanie: 90-100 gr płatki owsiane 300 ml [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2013-05-21 13:08:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na treningi.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że się obżerałem ale dlatego, że brałem leki które mnie skutecznie tuczyły, ale to jest mało ważne, już ich nie biorę. Nastepnie doszła szkoła. Musiałem zrezygnować z treningów bo fizycznie nie byłem w stanie po 9 godzinach w szkole, i kilku godzinach nauki iść na trening bo zasypiałem w autobusie. No i aż tak do tych wakacji, zbliża się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2015-08-29 14:20:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] najbardziej dokuczającym i wadzącym w życiu codziennym jest nadmierna potliwość, przykładowo po rozgrzewce 10-minutowej marszem na bieżni pod skosem mam już mokre plecy, po treningu koszulka a najbardziej jej tylnia część jest totalnie mokra, można pot wykręcać. To samo jak przykładowo wyjdę do sklepu oddalonego o kilometr i wrócę i już czuje [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2013-11-03 13:02:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana\Polepszenie planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 lat Waga :75 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : Najlepiej ogólno rozwojowy z naciskiem na klatkę piersiową Staż treningowy na siłowni : Nigdy nie byłem Uprawiane inne sporty: Trenowałem przez 3 lata piłkę nożną ( musiałem odejść ) , chodzenie z kumplami pograć w gałę na boisko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2015-06-10 21:06:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak progresu?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (min. przez wakacje miałem 1,5 miesiąca odpoczynku, ponieważ nie było mnie w domu, a nie dlatego, że nie chciało mi się :P )Z tego wszystkiego przez ok. 2 miesiące robiłem trening ogólnorozwojowy,a potem zacząłem bawić się w plany. Mój problem polega na tym, że minął rok, a ja siedzę praktycznie przy tym samym ciężarze co rok temu. I to nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2013-10-04 17:07:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy warto ćwiczyć?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jest problem żeby wyrobić sylwetkę a tu w dodatku nie mogę podnosić dużych ciężarów. Co mam zrobić? Poczekać aż naturalnie zacznę przybierać na masie czy ćwiczyć teraz. Jaki trening? na siłowni czy w domu? Kiedyś ćwiczyłem treningiem domatora zrobiłem całą 6 waidera i przerzuciłem się na ABS2, potrafiłem robić ponad 100 pompek naraz co przy moim [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2014-01-31 00:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bulki z twarogiem, salata oraz kielbasa/serem zoltym i szynka, jogurt, jablko. -> 13:00 Bialko 45 gram (w tym 39 gram czystego bialka, 170 kalorii) -> 15:00 Kreatyna przed treningiem - Trening -> 17:30 Bialko 45 gram (jw.), 2 banany, jogurt -> 18:30 Pelnowartosciowy posilek (Co tam mamusia przygotuje na obiad, zwykle ziemniaki, mieso, surowka) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2009-03-14 22:30:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to na siłę, ni to na masę. Przy czym klatka i plecy trenowane będą bardziej pod kątem kątem siły, a reszta masy (tutaj pewnie po mnie pojadą, jak tylko się odezwę w dziale trening - ale zobaczymy). Generalnie - cierpię trochę nabrak pomysłów kulinarnych, ale coś czuję, że obecna dieta tak czy inaczejodbiega od idealu (pomimo, że składniki na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2007-11-13 15:06:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dwubój ukierunkowany na rozwój dynamiki

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] tam z wymiataczy postanowił uchylić rąbka tajemnicy. Nie podał dokładnie planu ale mniej więcej podał ćwiczenia które wykonuje na siłowni. Ja postanowił z tego taki o to trening skleić. Ktoś pomoże? Poniedziałek- plan A Środa _ plan B piątek - plan C Poniedziałek - plan D Środa - plan A itd. Plan A 1. Wyciskanie stojąc 2. góra na unik - to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2010-06-16 15:50:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW na mase do ocenki !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Ułożyłem sobie trening FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) I postanowiłem dać go do sprawdzenia. FBW na mase : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s po 10 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s po 10 Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s po 10 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s po 10 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3225 Data: 2010-09-02 22:19:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i surówką. *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram *mięska i surówki nie wliczam(mama chyba nie pożałuje synkowi) RAZEM 80 groszy TRENING Po treningu trzeba podkraść miód, który tata od czasu do czasu (czyt. Codziennie) dodaje do piwa grzanego. Jaś tak robi i daje go 0,5 grama na kilogram masy ciała do wody i pije [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2008-04-20 15:16:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)